La valeur d’avoir un plan B
«Attendez-vous à l’inattendu» est une notion qui est bonne en théorie mais rarement mise en action par les athlètes.
L’inattendu se produit tout le temps en compétition, mais sont rarement des athlètes prêts à y faire face.
De nombreux athlètes s’entraînent et s’entraînent à s’attendre à faire dans des conditions idéales, mais, lorsque les choses tournent légèrement mal, cela peut générer tellement d’anxiété et gâcher des performances compétitives.
Les exemples suivants illustrent comment l’inattendu peut nuire à la performance d’un athlète… un joueur de tennis a travaillé dur pour un tournoi à venir. Elle se sentait dans un état supérieur et ses services se sentaient puissants et morts. Mais en échauffement, elle a cassé une ficelle sur sa raquette préférée qui l’a mentalement jetée de Maillots Sao Paulo FC son jeu dans le premier set…
Ou un golfeur attendait avec impatience un meilleur tournoi toute la saison. Il a entretenu sa saison toute la saison et a vraiment rassemblé les choses le mois dernier. Il a estimé qu’il a finalement réunis son jeu de golf. Malheureusement, la veille du tournoi, il y a eu une forte précipitation qui rendait les Verts. Il se sentait tellement bouleversé parce qu’il a finalement reconstitué tout son jeu et a hâte de tirer son score le plus bas mais, à travers les neuf premiers trous, il était un paquet de nerfs…
Ou un basketteur qui était hors service depuis deux mois en réhabilitant un coude blessé et a été ravi de son premier match. Elle avait apprécié ses coéquipiers jouant semaine après semaine alors qu’elle était blessée et était finalement en forme et prête à partir. Pendant l’échauffement, elle a ressenti un pincement dans son coude et était tellement inquiet de réintégrer son coude qu’elle n’a pas tiré tout le match.
Parfois, les choses ne se déroulent pas comme prévu, mais cela n’indique pas que les choses se passent mal. Si vous vous entraînez et planifiez des circonstances différentes et moins optimales, vous ne serez pas absolument jeté de votre jeu lorsque l’inattendu frappe.
Pour clarifier, l’incertitude provoque de l’anxiété, donc si vous comprenez que les scénarios optimaux ne sont pas garantis, vous pouvez maintenir un sentiment de calme et toujours bien faire dans diverses conditions défavorables.
Préparer l’inattendu est la méthode que l’équipe nationale féminine américaine a préparée pour la Coupe du monde 2019. L’instructrice en chef Jill Ellis a bricolé différentes gammes, de nouvelles formations et des méthodes de match alternatives pour préparer l’équipe à de nombreuses contingences différentes.
La défenseure de l’USWNT, Becky Sauerbrunn, a déclaré qu’elle se sentait mieux préparée à concourir après l’entraînement pour une variété de scénarios potentiels.
Sauerbrunn: «[L’instructrice en chef Jill Ellis] a dit qu’elle allait jeter des gens dans des formations et dans des jeux auxquels ils n’étaient peut-être pas préparés et qu’elle voulait voir comment ils réagissaient, car dans une Coupe du Maillots Sevilla FC monde, vous ne savez jamais ce que vous êtes Aller affronter, et vous devrez pouvoir relever ces défis et toujours bien faire. Et donc je me sens très Maillots Atletico Madrid fort après avoir traversé ce processus. »
Les circonstances changent tout le temps dans les sports de compétition et le fait d’avoir un plan d’urgence en place lorsque les scénarios ne sont pas optimaux est une méthode efficace pour être un athlète à succès.
Se préparer à l’inattendu:
Vous ne pouvez pas vous entraîner pour tous les scénarios possibles, mais vous pouvez apprendre à être flexible afin que vous puissiez mieux gérer les obstacles qui sont jetés.
Élaborez le plan B. «Si cela se produit, je le ferai.»
Commencez par réfléchir à ce qui pourrait éliminer vos performances. Ce qui vous a secoué dans le passé, comme la tricherie adverse ou les spectateurs extrêmes.
Réfléchissez à la façon dont vous allez faire face à ces défis – développer une action positive à chaque défi qui vous aide à rester concentré et composé.
Travaillez sur votre nouvelle action d’adaptation pendant l’entraînement.
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