Gérer votre pression dans le tennis
Gagner augmente souvent la barre pour les joueurs de tennis. Avec un succès stimulé sur le terrain, les attentes augmentent également.
Le sentiment est souvent: «Eh bien, vous l’avez gagné l’année dernière, donc vous jouerez au même niveau ou encore mieux.» Vous devez gagner des matchs de l’année précédente et remporter les mêmes tournois.
La pression ressentie par certains athlètes après une grande saison fait que beaucoup de joueurs font un pas gigantesque en arrière.
Non seulement vous ressentez des attentes des autres (parents, entraîneurs, coéquipiers, amis, etc.), mais les attentes que vous avez pour vous-même sont également élevées.
Plus d’attentes conduisent les joueurs de tennis à faire parce que les attentes sont égales par la pression.
Lorsque vous jouiez à votre meilleur pendant une saison d’entraînement, la pression était probablement au minimum…
Vous avez gagné des matchs que personne ne s’attendait à ce que vous gagniez. Vous êtes sorti sur le terrain et vous avez tout donné et joué dans l’instant. Votre excitation a augmenté, ainsi que votre croyance, alors que vous avez commencé à gagner des sets que personne ne s’attendait à ce que vous gagniez.
Lorsque vous jouez avec cet état d’esprit «rien Maillots Uruguay à perdre», vous ne ressentez aucune pression et vous faites plus près de votre pic.
La gestion de la pression et le maintien des attentes en perspective sont les clés du succès continu du tennis.
Mais il y a beaucoup de fois dans le tennis professionnel où nous voyons des joueurs les mieux classés succomber à la pression de fortes attentes.
Angelique Kerber a repris le classement n ° 1 de Serena Williams l’année dernière, mais n’a pas joué comme le joueur de la meilleure femme au monde.
En fait, Kerber a perdu lors du premier tour de l’Open de France à Ekaterina Makarova de 40e rang 2-6, 2-6 devenant la première femme à tête 1 à perdre lors du premier tour de l’Open de France à l’ère professionnelle.
Kerber, qui a remporté l’Australian Open et l’Open des États-Unis, et qui était le finaliste de Wimbledon, s’est effondré sous le poids des attentes élevées et une pression stimulée. Cette année, Kerber a un dossier de 19-13 et a perdu 4 de ses 6 derniers matchs.
Kerber a estimé que sa performance souffrait en raison des attentes excessives qu’elle a imposées.
Kerber: «Cette année, les attentes sont beaucoup plus grandes, surtout dans les grands tournois et les Grands Chelems – et les attentes sont aussi de moi vraiment grandes, bien sûr, parce que je sais ce que je peux faire, ce que j’ai fait l’année dernière… Idéal Maintenant, je pense que je dois me retrouver à nouveau et essayer d’essayer d’oublier la saison des tribunaux d’argile dès que possible, puis de réinitialiser et de recommencer les courts de pelouse. »
Des attentes excessivement élevées évitent simplement le jeu de tennis et poussent votre esprit à vous soucier des éventuels résultats futurs.
Vous ne pouvez pas jouer à votre taille dans le présent lorsque votre esprit est inquiet à propos de l’avenir.
Comment gérer les attentes:
Tout d’abord, identifiez les Maillots Équipe de Suisse de football attentes que vous ressentez pour un match à venir. Il peut s’agir de résultats ou de vos performances à chaque point.
Ensuite, demandez-vous si jouer avec ces attentes est utile ou vous aider à vous concentrer sur jouer un point à la fois? Sinon les jetez…
Remplacez ces attentes par de petits objectifs lorsque vous jouez, comme planifier et imaginer un bon service ou pour dépendre de votre AVC que vous avez pratiqué dans la formation.
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J’entends souvent les joueurs se plaindre des problèmes suivants lorsqu’ils jouent dans des matchs…
“Je deviens si serré ou tendu avant les matchs que je ne peux pas penser droit ou avoir un rythme dans mon jeu.”
«Je m’attends tellement à ce que je joue que je démêle et que je perds confiance lorsque le match ne se déroule pas comme prévu.»
“Ma confiance semble disparaître lorsque je passe de l’entraînement aux matchs et je ne sais pas pourquoi.”
«Je suis tellement frustré de frapper de mauvais coups ou d’erreurs et de boules de neige.»
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